Ona Codinenca 
L'Aida Fernández, membre del programa Vincles, ens explica, des del seu vessant de fisioterapeuta, la importància de l'exercici de força en totes les etapes de la vida de la dona.
La força ha jugat un paper poc important en la vida de les dones, si donem una ràpida ullada a la història on, fins i tot, durant molt de temps, parlem de principi del segle XX, va estar prohibida la pràctica esportiva a les dones. Unes quantes dades per il·lustrar que recent ha estat la participació i promoció de la dona i l’esport o activitat física.
- Pierre de Coubertin, fundador dels Jocs Olímpics moderns, va dir les frases següents: “Les dones només tenen una funció: coronar el vencedor”., «L’esport femení no és pràctic, ni interessant, ni estètic, a més d’incorrecte», sobre el 1930.
- La categoria femenina de la prova de la marató fou introduïda per primera vegada en el calendari olímpic als Jocs Olímpics de Los Angeles, el 1984.
- Als Jocs Olímpics del 1992 a Barcelona, les dones només podien participar en 23 de les 86 modalitats esportives. El COI ha decidit que no hi haurà nous esports olímpics si no estan adreçats tant a homes com a dones.
Tenint això en compte podem pensar que fins fa res, les dones ni ens plantejàvem entrenar la força de forma específica, una capacitat física tan masculinitzada.
Recordem els beneficis del treball de força:
1. Redueix el risc de lesions i millora la mobilitat.
2. Contribueix a la pèrdua de greix (no com a estètica sinó com a salut)
3. Ajuda a prevenir l'osteoporosi i la sarcopènia, millora del sostenidor de la columna
4. Millora la salut mental, millora l’estrès, autoestima, relació social...
5. Redueix el risc de patir malalties cardiovasculars i diabetis (important exercici en dones embarassades)
7. Redueix els símptomes de la síndrome de l'ovari poliquístic (ajuda a regular hormonalment l’excés d’andrògens, hormona masculina i l’excés d’insulina que també està associat a la síndrome de l'ovari poliquístic).
Està estudiat que la qualitat muscular és més baixa en la dona (per la tendència que tenim a tenir més massa adiposa) i, per tant, d’aquí la importància de mantenir un múscul entrenat.
Des de Vincles, us animem a escoltar el programa i aprofundir en el coneixement d'aquest tipus d'entrenament.
